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【早安健康／宇津木龍一（專業抗老治療美容整形外科醫生）】不知不覺已擺脫洗髮精七年 我喜歡短髮，一直把頭髮理得短短的。 有一天，妻子盯著我的額頭猛瞧，接著驚呼：「咦？」感覺情況不妙。 她接著說：「頭皮好明顯......。頭髮變得很少欸......。」妻子依然直盯著我的額頭，說：「把頭髮留長，應該可以遮一下光禿的頭皮吧。」 我只好把頭髮留長。 那時候我正好在研究洗髮精、潤絲精、護髮產品，看看是否含有危害人體的成分。經過多番調查後發現，洗髮精含有許多可疑成分，包括刺激性極強的界面活性劑與致癌物質、以及會擾亂荷爾蒙的化學成分。 我以前竟然把這麼恐怖的東西抹在頭上嗎......。感到毛骨悚然的我，決定停用洗髮精和潤絲精，只用清水洗髮。 就這樣過了七年，直到今天，我完全沒用過一次洗髮精。 「咦？不用洗髮精好像也沒關係？那麼中間隔久一點看看吧？」 當初便是以這種方式慢慢減少使用洗髮精的次數，不知不覺便過了七年。 我並不是意志堅決地挑戰自己的能耐：「從此以後再也不使用洗髮精！」而是以輕鬆的心情逐步摸索：「不用洗髮精的感覺如何呢？」就在嘗試只用清水洗髮的過程中，我深深感受到洗髮後的舒暢痛快，自己的身心也在不經意間恢復了健康。 頭髮變粗了！ 「不想使用有害身體健康的東西。」只因為這個理由而姑且停用洗髮精，卻帶來意想不到的許多好處。其中最驚人的效果，就是改善了頭髮稀疏的問題！ 原本像貓毛一樣的細軟髮絲，不但一根一根變粗，也強健許多。用手指觸摸頭髮時，確實能感覺到它變得強韌有彈性。至少前額部分的髮量增加，也長得又濃又密。就連我去美容院，替我洗髮的美容師也說：「宇津木先生的頭髮很有彈性、很健康喔！」以前從來沒有人這樣對我說。 由於髮絲變粗、髮量增多，我再也不必擔心頭皮因為頭髮稀疏而露出來，於是把頭髮剪得非常短。結果大家在工作等場合上看到我的短髮，都紛紛問我：「宇津木先生每天早上都擦什麼，頭髮才能像刺蝟一樣那麼直挺？」 關於「髮量增加」這項可喜的現象，是我停用洗髮精後三年左右才出現的，不過有一項變化是在短短三個月內立即顯現，那就是頭髮本身有了「定型能力」。過去不用定型產品就會散落在額頭的前髮，如今只要用手指輕輕抓握，就能站得挺直，還能長時間維持髮型。不僅如此，頭髮也不會黏膩，可以輕輕鬆鬆整理頭髮。 停用洗髮精不到半年，就產生神奇變化！下一頁教你養成粗壯強健髮的清水洗髮密訣！ 只用清水洗髮可以把適量皮脂留在髮絲上，這便成了抹在頭髮上的「天然定型產品」。我也是這時候才知道，頭髮本來就有定型的能力。不到三個月，我的頭髮便有了定型能力，換句話說，停用洗髮精不到半年，便產生如此驚人的變化。 當我每天還在努力用洗髮精洗髮的時候，儘管用了洗髮精（就是用了洗髮精才會這樣），一到傍晚，頭髮就變得十分黏膩，同時散發出異味。不僅「油膩」，還多了中年大叔特有的「老人味」。 由於我那一頭貓毛般的細軟髮絲變得黏膩，使髮量更顯得單薄、又扁又塌，看起來稀疏可憐。然而，當我開始用清水洗髮，黏膩感逐漸減少，也不再飄散出異味。妻子以前常常對我說：「老公，你頭髮有點味道」，如今則非常肯定這種方式的成效：「咦？頭髮沒有異味了耶！」 這是老夫老妻才會說的「逆耳忠言」。正因為實話實說的妻子如此掛保證，效果更加值得信賴吧。 話雖如此，為什麼頭髮有了定型能力呢？而且不再黏膩發出異味、髮絲也變得粗壯強健呢？關於這一點，後面會為各位解說。 我曾經把不常洗髮的恩師當作怪人，但現在才知道自己太過無知。可喜的是，我身邊也有好幾人停用洗髮精。 清水洗髮的方法 清洗頻率？ 《擺脫洗髮精，頭髮變多更健康！》一書一開始為各位介紹了我的恩師，他一個月只在淋浴時用清水洗一次頭髮，最近聽說他又把洗髮的間隔拉長一些。因為長年累月都沒有用洗髮精洗髮，所以他的頭皮幾乎不會產生皮脂，當然也不需用清水清洗。 請容我再次強調，我的老師雖然不常洗髮，但他身上從來沒有散發出異味。 然而，突然效法我恩師的做法，感覺就像沒有登山經驗的人貿然挑戰攻上喜馬拉雅山頂一樣，未免太過魯莽。我們這些多年來每天用洗髮精洗髮的「平凡人」，最好還是從一天用清水洗一次頭髮的步調開始才符合實際。 水溫幾度？ 我們的體內溫度（身體內部的溫度）為 36∼ 37 度，皮膚表面的體表溫度則略低 1∼2 度，為 34∼ 35 度。以液狀型態分泌出來的皮脂大約是這種溫度，只要以 34～35 度的水溫即可洗淨。不過，清水不會像洗髮精那樣把毛孔裡的皮脂連根清除，還會留下所需的皮脂，可幫助梳理頭髮以及保護髮絲。殘留的部分皮脂接觸空氣會氧化，形成異味來源的氧化物，但這是正常的，只要用 34∼35 度的清水沖洗，便能洗得乾乾淨淨。汗水也不例外。 因此，請各位試著以 34∼35 度的溫水（是清水，而不是加了入浴劑的洗澡水）洗髮。這樣的水溫在夏天固然無妨，但是當季節變換，可能會覺得有些冷。這時可用各人可以接受的適度水溫清洗。有一點請注意，太熱的水溫會溶解具有保溼重要關鍵的細胞間脂質，反而使髮絲及頭皮變得乾燥。 本文摘自《擺脫洗髮精，頭髮變多更健康！：日本抗老名醫傳授，大幅減少掉髮，告別頭髮煩惱的養髮祕訣！[修訂版]》／宇津木龍一（專業抗老治療美容整形外科醫生）／原水 … 延伸閱讀：